po przerwie

U mnie na sekcji trójboju pilek było takie podejście, że na samym początku (jak ktoś zaczynał lub był po dłuższej przerwie) to się krety nie brało, bo i tak były zayebiste przyrosty u początkujących lub szybki powrót do dawnej formy u tych bardziej doświadczonych. Potem jak już takich przyrostów w sile nie było to wchodziła kreatyna. Macie racje [...]

Po krótkiej przerwie witam wszystkich z rana ;-) Pilek, dobrze, że mamy gumy treningowe - można strzelić fbw primo sort :-))

Siema. Chłopaki wróciłem po krótkiej przerwie :-D Działo się coś ciekawego w spamie?

Też w gimbie miałem chłopa co literował i to bardzo słabo I na polskim jak czytałeś jakis fragment to potem nominowałeś kolejnego, i raz taki łepek nominował tego analfabetę Po wszystkim walili solówe na przerwie

[...] podstawówki, gdy nauczycielka zapytała się nas czy mamy jakieś płyty z muzyką na dyskotekę szkolna i jedna koleżanka zaproponowała, że przyniesie Arkę Noego, no i potem na przerwie jej kilku kolegów zagroziło, że jak przyniesie Arkę Noego to będzie wpyerdol. Ehh stare czasy. Ale mi się czasem zdarzyło posłuchać dla beki jak mi się nudziło [...]

[...] i pijaństwa co to dzisiaj miałem nie zrobić już od rana a ja sobie siedzę herbatkę piję , herbatkę z cukrem (bo mam) i oglądam gołe baby obejrzałem też skrót walki Wawrzyka po sześcioletniej przerwie ciężkie KO ... /SFD/2022/10/1/5527ab41ff6a46efa2a5903edd40bb21.jpg Trzeba przyznac ze chyba pierwszy raz wrzuciles fajne baby a nie kaszaloty

[...] co to dzisiaj miałem nie zrobić już od rana a ja sobie siedzę herbatkę piję , herbatkę z cukrem (bo mam) i oglądam gołe baby obejrzałem też skrót walki Wawrzyka po sześcioletniej przerwie ciężkie KO ... /SFD/2022/10/1/5527ab41ff6a46efa2a5903edd40bb21.jpg Trzeba przyznac ze chyba pierwszy raz wrzuciles fajne baby a nie kaszaloty czarna pientkna

Witam wszystkich serdecznie po krótkiej przerwie. Poniekąd nieplanowanej i niezbyt przyjemnej. Zanim przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko [...]

[...] poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat białkowy dobrej jakości 7.3 Regeneracja Odpowiednie żywienie i suplementacja nie są jedynymi rzeczami, [...]

[...] tygodniach rozwijać jakoś równomiernie , sam budowałeś swoją BAZĘ na prostych skróconych FBW ( przecież dyskutujemy ze sobą odkąd jesteś na forum ) więc czego ma służyć to przeładowanie w pierwszym planie życia np , do którego raczej już w przyszłości nie wróci lub jeśli TAK to po porządnej przerwie lub konkretnej kontuzji . pozdrawiam :-)

[...] (z duzego W) pisza ze jest to lepsza metoda niz nie zjedzenia sniadania lub skromnego zapominaja dodac ze cezsc osob nie je sniadania ale w drodze do pracy,na 1-wszej przerwie,przed obiadem zje paczka,zagryzie batonem,popije kola co daje ~1000kcal w postaci (znowu) ww proste + nasycony fat jesli zdobedziesz porownania 3 posilkow do 6 ale [...]

jakos mi ten temat zniknol i dopiero teraz przeczytalem dobrze wszystko napisane i latwa powtorka po wakacyjnej przerwie z tym sportem

hmm... właśnie wracam po długiej przerwie i mam zamiar strasznie szczegółowo podejść do tematu więc studiuję kolejno tematy. Chciałbym mimo tego co napisałeś żebyś wytłumaczył mi, bo chciałem rozwiać wątpliwość :). Swoją drogą świetny artykuł, gratuluje :).

[...] z hantlami 20/20/20/20/20 po 9kg na rękę 30s przerwy Wypychanie na suwnicy 15/15/15/15 80kg 30s przerwy Przysiady 15/12/10 po 30s przerwy 60kg, bez odkładania sztangi. W przerwie sztanga dalej załadowana na plecy Prostowanie nóg na maszynie 15/12/10 35/45/55kg 60s przerwy Dwugłowe na maszynie 20/15/12/10/8 20kg z progresją 2,5kg co serię 30s [...]

[...] jak najbardziej mozliwy. ja jak pierwszy raz zrobilem to zajelo mi ok 3 tygodni ale wtedy mialem niecale 15 lat. obecnie mam 30 i wrocilem do treningow po ponad 3 letniej przerwie cwicze rozciaganie juz ponad miesiac i na razie brakuje mi jeszcze ok 10 cm do pelnego szpagatu. wiec podejrzewam ze w ciagu kolejnego miesiaca zrobie. jak to juz [...]

Spox, ja tez tak mialem jak po raz pierwszy siegnalem po krete (w moim przypadku monohydrat). Po tygodniu przejdzie na zawsze, tzn nawet jak po pol rocznej przerwie wezmiesz znowu krete, to juz podobnych problemow nie bedziesz mial. I pamietaj, krete bierze sie na 30-60min przed treningiem i odrazu po treningu, nie inaczej! Metody nasycenia juz [...]

łeeeeee, kto powiedzial ze wita po wakacyjnej przerwie?? jakiej przerwie... tu sie pracuje... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Witam Wracam po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Od 4 miesięcy jadę aeroby 3-4 razy w tygodniu po godzince. Od około miesiąca siłownia. Znalazłem w piwnicy sporo kreatyny :-) fitmaxi teraz mam pytanie jak to brać żeby było dobrze bo już nie pamiętam. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W nie treningowe 5g rano przed [...]

Tak wiem wiem, ja to bardziej w kontekście odczuwania FS, bo wyżej pisaliście, że lepiej odczuwacie działanie po dłuższej przerwie od jedzenia lub na czczo. Rozkład posiłków jaki mam mi baaardzo odpowiada.

Mam pytanko: jadlem NO BURST, po skonczeniu puszki i tygodniowej przerwie zarzucilem Kre-Alkalyn. No i teraz po skonczeniu Kre-Alkaline chcialem zrobic przerwe 6 tygodniowa, ale trafila mi sie okazja poniewaz mialem okazje dostac jeszcze ok. 400 gr Dymatize - Xpand, ktorego okres waznosci konczy sie za 24 dni. No i pytanie brzmi tak: czy robic ta [...]